Dins el cicle “L’Àgora de PIMEC Autònoms. Benestar per a la rendibilitat del teu negoci”, set professionals altament qualificats van compartir les seves experteses per crear un DECÀLEG per promoure el benestar de l’autònom/a i millorar la rendibilitat del negoci. El decàleg fa referència a tres àmbits: nutricional, emocional i físic. Amb les seves recomanacions, es promou una millor qualitat de vida, amb un enfocament global que afavoreix la relació entre el cos, la ment i l’entorn.En l’àmbit del Benestar Nutricional, experts com Olga Esparch, infermera especialista en Salut Integrativa, la psicòloga coordinadora de l’Associació Contra el Càncer de Lleida, Eva Figuera, i Angie Salazar, coach de Salut i Nutrició Integrativa, destaquen la importància de connectar amb els aliments que consumim, assegurant-nos que són beneficiosos per al nostre cos i fomentant la consciència alimentària.Recollim en format de decàleg les seves recomanacions: Olga Esparch 1 “”Consulta un professional sanitari per conèixer els aliments que et beneficien i evitar contradiccions alimentàries.”” 2: “”La pausa reflexiva i la prioritat del temps permeten connectar amb les pròpies necessitats i fomenten hàbits alimentaris més conscients””.Eva Figuera3: “”Prenguem consciència alimentària i optem per consumir productes de proximitat i aliments de temporada més frescos i nutritius”.Angie Salazar4: “”Abans de menjar, pren-te un moment per respirar profundament, observar els aliments i gaudir dels seus colors. Aquestes accions contribueixen a reduir l’estrès i a millorar la digestió”. 5: “Menjar amb tranquil·litat, mastegar bé i fer-ho assegut/ada promou un estat de relaxació que és beneficiós per al sistema nerviós i la salut digestiva”.Pel que fa al Benestar Emocional, les indicacions del Dr. Txema González de Echávarri, especialista en Neuroprevenció i doctor en Neurologia, així com les paraules de Júlia Gómez, pedagoga, en representació de la Fundació PIMEC, posen de manifest la necessitat de tenir cura de la nostra salut emocional i mental adoptant estils de vida saludables i promovent la resiliència davant els desafiaments quotidians.El Dr. González de Echávarri afirma que “”adoptar estils de vida saludables és fonamental per mantenir la salut cerebral, estabilitzar l’estat d’ànim i protegir la ment de factors negatius””.6: “Cuida els estils de vida saludables perquè el teu cervell és biologia”.7: “Estableix límits per protegir la teva ment. Fes diferents activitats que t’agradin per tal que també la ment descansi del dia a dia de la feina”. Júlia Gómez8: “Desenvolupa resiliència; la teva actitud davant els problemes pot canviar la perspectiva. Recorda que no estàs sol/a; hi ha serveis i recursos per ajudar-te i evitar el burn-out”.Finalment, pel que fa al Benestar Físic, els consells d’Astrid Barqué, educadora física, i de la fisioterapeuta, osteòpata i psicòloga Carmen Surós, destaquen la importància de la respiració conscient i l’atenció a l’espai personal com a elements clau per mantenir un equilibri físic òptim.Astrid Barqué9: “”La respiració profunda contribueix a alleujar l’estrès físic i emocional, millorant l’oxigenació del cos i equilibrant els nivells hormonals””.Carme Surós10: “”La prioritat personal i la creació d’espais dedicats a un mateix són fonamentals per mantenir una salut física i mental òptima, evitant el desgast emocional i físic””.Aquest decàleg, basat en l’expertesa i el coneixement de professionals en aquests àmbits, ofereix una guia pràctica i integradora per a millorar la salut i el benestar global de l’autònom/a i, en conseqüència, del negoci. Més informació: Sandra Ballell sballell@pimec.org